新華社北京7月4日電（記者田晨旭）進入7月以來，北京經(jīng)歷了數(shù)場分散性降雨，氣溫較高，濕度較大，體感悶熱。不少人直呼在北京收獲了回南天“體驗卡”，“出門走一走就濕透了”。為何北京近期會出現(xiàn)這樣的天氣？

據(jù)北京市氣象部門4日介紹，西太平洋副熱帶高壓是影響我國天氣的關(guān)鍵系統(tǒng)，其季節(jié)性活動直接關(guān)系各地雨季進程。常年7月中下旬，副熱帶高壓將明顯北抬，受其外圍暖濕氣流控制，北京市將迎來悶熱多雨的天氣，出現(xiàn)俗稱的“桑拿天”。然而，今年6月下旬，副熱帶高壓較常年提前北抬，副熱帶高壓外圍的偏南暖濕氣流向北源源不斷輸送水汽，北京地區(qū)濕度增大、體感悶熱，提前進入“桑拿天”，造就了公眾近期頻頻“吐槽”的“悶熱天氣”。

從目前的天氣形勢看，未來一周北京仍將受副熱帶高壓影響，高溫悶熱天氣將持續(xù)“在線”。在此天氣下，午后或夜間容易出現(xiàn)陣性降水，即降雨時間比較短暫、開始與終止時間比較突然的降水，外出時請做好防范。

面對高溫高濕的天氣，公眾如何應(yīng)對？氣象部門提示，高濕悶熱環(huán)境下，容易發(fā)生中暑，心腦血管疾病風(fēng)險升高，需從科學(xué)調(diào)控環(huán)境溫度、飲食調(diào)整、作息管理等多方面做好防范。

首先，建議保持規(guī)律作息，利用清晨涼爽時段進行戶外活動，避免正午高溫時段外出。其次，夜間要保證充足睡眠，創(chuàng)造通風(fēng)涼爽的睡眠環(huán)境。此外，老、弱、病、幼人群應(yīng)盡量待在涼爽室內(nèi)或陰涼處，出現(xiàn)中暑癥狀及時就醫(yī)用藥。公眾還應(yīng)注意保持清淡飲食，多吃一些新鮮蔬菜和水果，避免食用過于油膩、辛辣的食物，及時補充水分和電解質(zhì)。